FAI UN PIANO Usando un’applicazione calendario, pianifica la tua settimana – le ore di lezione, le ore di studio, ecc. Indica anche gli impegni che non riesci a rispettare, se scrivi: “studiare dalla ore 8 alle ore 13” e poi … Continua a leggere
Lavoro con gli studenti universitari e mi trovo spesso ad affrontare temi riguardanti il loro rendimento. Recentemente mi hanno colpito alcune frasi: “devo prendere 30 e lode”, “devo prendere 110” e una frase di uno studente atleta: “io non posso … Continua a leggere
Immagina un piccolo mostrino che sta seduto sopra i libri aperti sulla tua scrivania e ti impedisce di studiare. Se tu lo ignori lui diventa sempre più grande, non serve giudicarlo, non serve odiarlo. Come con tutti i nostri mostri, … Continua a leggere
Quando le cose all’università non vanno come vorresti: un esame saltato, una sessione che non è andata bene… potrebbe venirti l’istinto di metterti in punizione da solo, non permettendoti più di uscire. Ho notato che questo meccanismo può essere molto … Continua a leggere
Ho trovato nella Storia infinita, la fantastica avventura scritta da Michael Ende, un viaggio alla ricerca di sé, una metafora profonda del tema di cui mi occupo ogni giorno: diventare sé stessi attraverso desideri e scelte. Fa’ ciò che vuoi … Continua a leggere
1) Le emozioni vanno attraversate Da bambini ci hanno insegnato che le emozioni forti devono essere evitate con frasi tipo: “non si piange”, “non ti devi arrabbiare con gli altri bambini”, “non devi avere paura”. Così abbiamo inibito alcune emozioni … Continua a leggere
Questa è la mia frase preferita del buon vecchio Carl Rogers (padre del counseling). La prima volta che l’ho letta non l’ho capita fino in fondo, andando avanti nel mio percorso, l’ho sentita addosso e nelle storie della gente. Fin … Continua a leggere
Sarah Corbett ha iniziato a fare l’attivista e la volontaria per amore della causa della giustizia climatica, ciò comportava marciare, protestare e chiedere firme a sconosciuti. Le sembrava che tutti i suoi compagni fossero più bravi di lei perché queste … Continua a leggere
BISOGNI INDOTTI Nel linguaggio economico si parla di bisogni indotti per indicare quei desideri che non sono percepiti spontaneamente dal consumatore, ma indotti dalla pubblicità e dalla moda. Purtroppo la pubblicità, la moda e la cultura dominante inducono anche bisogni … Continua a leggere
Lo stress è il nemico pubblico numero uno, causa di tutti i mali. Quando un amico ci racconta i suoi malanni e non sappiamo che dire – mmh… sarà lo stress. Cattiva notizia: lo stress non può essere eliminato dalle … Continua a leggere
1 Non agisci più pensando a ciò che gli altri si aspettano da te Hai imparato ad ascoltarti e sentire quello che va bene per te e così prendi le tue decisioni. 2 Fai quello che hai voglia di fare… … Continua a leggere
Le PreOccupazioni servono, quindi meglio farsele amiche. Servono per risolvere i problemi, immaginarsi le situazioni e prevedere gli imprevisti. Ci sono PreOccupazioni che non servono a niente, sono quelle di quando dici “e se…”, “e se poi…” Saper gestire le … Continua a leggere
Sei sotto pressione, in questo periodo senti tanta stanchezza, forse hai preteso troppo e decidi di prenderti un pomeriggio tutto per te. Pensi già a quello che farai e soprattutto a quello che non farai… è stata dura per te decidere … Continua a leggere
L’autostima è un senso soggettivo e duraturo del proprio valore ed è fondamentale per il benessere psicologico. È la risposta alla domanda ‘Cosa penso di me?’. Il bisogno di approvazione personale e sociale fa parte dei bisogni di base dell’uomo, … Continua a leggere
