ASSERTIVITÀ

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L’assertività è una competenza relazionale che consente di riconoscere i propri bisogni e saper difendere i propri confini nel pieno rispetto degli altri.assertività

Assertività è:
– saper dire di NO in maniera ferma, ma gentile
– ascoltare gli altri
– esprimere le proprie richieste senza essere manipolatori

Non ci sono vincitori in una situazione di assertività, è un contesto in cui IO sono OK – TU sei OK.
L’assertività ha a che fare con l’autostima. Una salda autostima offre un senso di sicurezza che permette di avere fiducia nelle proprie idee e non temere il confronto con gli altri.

Come affrontare un colloquio in maniera assertiva?
– voce ferma e chiara
– postura aperta, ma rilassata
– contatto visivo frequente (senza fissare)
– linguaggio semplice e chiaro (tecnico quanto basta)

Un modo per cominciare ad essere assertivi è conoscere i propri diritti:

CARTA DEI DIRITTI DELLA PERSONA

  1. Ho il diritto di chiedere quello di cui ho bisogno
  2. Ho il diritto di dire NO a domande o richieste che non posso soddisfare
  3. Ho il diritto di cambiare idea
  4. Ho il diritto di fare errori e non devo essere perfetta/o
  5. Ho il diritto di seguire i miei valori
  6. Ho il diritto di esprimere i miei sentimenti positivi e negativi, in una maniera che non ferisca l’altro
  7. Ho il diritto di dire NO a qualcosa per cui sento di non essere pronta/o, o di cui non sono sicura/o o che violi i miei valori
  8. Ho il diritto di determinare le mie priorità
  9. Ho il diritto di non essere responsabile del comportamento, delle azioni, dei sentimenti o dei problemi di altri
  10. Ho il diritto di aspettarmi onestà dagli altri
  11. Ho il diritto di provare rabbia per le persone che amo e di esprimerla in maniera responsabile
  12. Ho il diritto di essere me stessa/o
  13. Ho il diritto di sentirmi spaventata/o e di dire “ho paura”
  14. Ho il diritto di dire “non lo so”
  15. Ho il diritto di prendere decisioni basate sui miei sentimenti, credenze, valori
  16. Ho diritto alla mia realtà personale
  17. Ho diritto al mio spazio e al mio tempo personali
  18. Ho il diritto di essere giocosa/o e frivola/o
  19. Ho il diritto di essere in salute
  20. Ho il diritto di stare in un ambiente non abusante
  21. Ho il diritto di farmi degli amici e sentirmi a mio agio con le persone
  22. Ho il diritto di cambiare e crescere
  23. Ho il diritto ai miei bisogni e necessità e che vengano rispettati dagli altri
  24. Ho diritto a essere trattata/o con dignità e rispetto
  25. Ho il diritto di essere addolorata/o
  26. Ho il diritto di soddisfare la mia sfera sessuale
  27. Ho il diritto di essere felice

Tradotto e adattato da Anxiety and Phobia Workbook di Mary Ellen Copeland Edmund J. Bourne, Ph.D., 1990, New Harbinger Publications, Oakland, CA

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